لقد ساعدت الكثير من الناس على ترك التدخين. حين نفعل ذلك ، لقد قيل الكثير من الأسباب أنه من الجيد أن الدخان.

لقد قيل عن التدخين يشحذ عقلك ، ويرتاح لك ، يهدئ لكم ، ويبقى لك من الصراخ على الاطفال (أو الزوج) ، والأذواق جيدة مع القهوة ، والأذواق أفضل بعد تناول وجبة طعام. وباختصار ، يجعلك تشعر "أفضل". (وأنا دائما أسأل "أفضل من ما"؟)

وأنا أعلم أنك لا نعتقد تماما هذه الأسباب ، أو لماذا يجب أن تعرف أنك في الاقلاع عن التدخين. أعرف أيضا جزءا من يؤمن لك هذه الأشياء ، وأكثر من ذلك.

ما هو واضح ، والتغاضي عن جزء منها يجب أن لديك سبب قوي لمواصلة التدخين أو كنت قد اوقفت بالفعل. بالمناسبة ، لا يوجد قانون يقول بأن لديك سبب للحفاظ على التدخين وعلى أي معنى منطقي. نادرا ما يفعل ذلك.

يمكن تقريبا كل الأسباب التي كنت الاستمرار في التدخين بسهولة ثبت خطأه. على سبيل المثال : التدخين ربما تساعدك على الاسترخاء أثناء وقوع عمل لأنك الابتعاد والخروج الى الشارع للقيام بذلك.

معظم الوقت كنت تعرف سبب لا معنى له. لا تغيير على الرغم من حنين ، أليس كذلك؟ واحد فقط أكثر من سبب واحد في قائمة أسباب ترك الخدمة. والقائمة التي ليس لديها فرصة كبيرة ضد الرغبة الشديدة راسخة لدخان.

هناك جانبين مهمين لهذا. الشعور بأن التدخين سوف تجعلك تشعر أفضل ، والشعور كنت تريد أن يشعر على نحو أفضل مما كان. هذا ما يحتاج إلى تغيير.

اذا كنت عطشان لكم تاق أن تشرب شيئا. إذا كنت أنت جائع نتلهف الغذاء. اذا كنت تظن السوء (متعب ، وشدد على انه طغى ، غاضبا ، وحيدا ، أيا كان...) كنت أريد أن أشعر أنني بحالة جيدة. ومهما كان رأيك تم تدريسها يشعر بالارتياح ، سوف يسعون إليه.

هذا هو التفسير الوحيد قليلا مبسط للشغف. معظم المدخنين لديها أكثر من نوع واحد من مثل حنين ، و'أول شيء في الصباح' حنين يشعر مختلفة من 'بعد الغداء' حنين. ولكن هذا النموذج ينطبق الشيء نفسه.

لذا ، ماذا يفترض أن تفعل؟ أستطيع أن أكتب صفحات عديدة تتحدث عن هذا (ولدي ، لأبحث عنهم) ولكن ، كل ذلك يأتي الى تعديل الشعور ، والدافع والمعتقد المعنية.

أولا ، شعور سيء يحتاج الى اعادة النظر فيها ، وساعد. إذا كان الإجهاد ، واستطاع الحصول عليه ، اذا كان وضعا سيئا ، تفعل ما تستطيع لاصلاحها أو الحصول على المساعدة.

الثانية ، والاعتقاد بأن التدخين يجعلك تشعر جيدة (غالبا ما يكون مخطئا ، ومفهومة ، والاعتقاد بأن التدخين يساوي البلوغ ، في السيطرة القوية والقادرة ، الخ...) والحقيقة هي أن التدخين هو بعض أوراق النباتات والمواد الكيميائية ملفوفة في ورقة. شعور جيد كنت تبحث عن وأحيانا التجربة ، هو خلق لكم بها. أنت تجعل نفسك يشعر على نحو أفضل عندما كنت تدخن. يمكنك ان تجعل نفسك تشعر مثلما جيدة عندما شرب كوب من الماء. إذا ، عقلك تعتقد ذلك.

وهناك خدعة بالنسبة لمعظم الناس. النجاح في الإقلاع عن التدخين هو أسهل بكثير بعد تغيير هذه الروابط العاطفية. الناس لا كثيرا ما أفكر في هذا. هذا هو السبب في أن نسبة نجاح العلاج ببدائل النيكوتين وحده حتى الفقراء. والاستثناء الوحيد هو العقار الحالي وحتى شركة فايزر ، صناع العقار ، يوصي تعديل السلوك إلى جانب أدويتهم.

الاستفادة من التنويم المغناطيسي السريع تقنيات متقدمة لجهودكم في الإقلاع عن التدخين برنامج العلاج بالتنويم المغناطيسي!

• المخاطر التي يشكلها التدخين على صحة المرأة
• الإجهاد إغاثة سريعة وبسيطة
• كيفية الحصول على زوجتك العودة بعد الطلاق
• علامات على انه لا مثلك
• أربع نصائح مفيدة للمشاركة والتعارف مع الآباء والأمهات للأطفال