Καπνού θα συμβάλλει στην αντιμετώπιση;

Συντάκτης: Patrick Glancy, ΟΕΒ

23 Νοεμβρίου

Έχω βοήθησε πολλούς ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα. Ενώ το κάνετε αυτό, έχω ήδη πει πολλοί λόγοι για τους οποίους είναι καλό να καπνίζουν.

Έχω ήδη πει το κάπνισμα ακονίζει το μυαλό σας, σας χαλαρώνει, ηρεμεί σας, σας κρατά από φωνές των παιδιών (ή σύζυγο), γεύσεις καλά με τον καφέ, τα γούστα καλύτερα μετά από ένα γεύμα. Με λίγα λόγια, σας κάνει να αισθάνεστε "καλύτερα". (Πάντα ρωτήσω "καλύτερα από ό, τι";)

Ξέρω πως δεν πιστεύουν απόλυτα αυτούς τους λόγους, ή γιατί θα πρέπει να γνωρίζουν σταματήσουν το κάπνισμα. Γνωρίζω, επίσης, ένα μέρος από εσάς πιστεύει αυτά τα πράγματα, και περισσότερο.

Η προφανής και παραβλέπεται είναι μέρος θα πρέπει να έχετε ένα ισχυρό λόγο για να συνεχίσουν το κάπνισμα ή θα είχατε ήδη σταματήσει. Με την ευκαιρία, δεν υπάρχει νόμος που λέει ο λόγος σας για να κρατήσει το κάπνισμα έχει να κάνει κανένα λογικό νόημα. Κάνει σπάνια.

Σχεδόν όλες του οι λόγοι που συνεχίζουν να καπνίζουν μπορεί εύκολα να αποδειχθεί λάθος. Παράδειγμα: Ίσως το κάπνισμα σας βοηθά να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια διαλείμματα εργασίας επειδή έχετε μακριά και να πάμε έξω να το κάνει.

Τις περισσότερες φορές γνωρίζετε τον λόγο δεν έχει νόημα. Αυτό δεν αλλάζει το πόθο όμως, έτσι; Ένα ακόμη έναν ακόμη λόγο στη λίστα των λόγων για να κλείσετε. Μια λίστα που δεν έχει πολλές πιθανότητες κατά το καλά ριζωμένη λαχτάρα να καπνίζουν.

Υπάρχουν δύο σημαντικές πλευρές για αυτό. Η αίσθηση ότι το κάπνισμα θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα και, το συναίσθημα που θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα από ό, τι. Αυτό είναι το τι πρέπει να αλλάξει.

Αν είστε δίψα σας εκλιπαρώ κάτι να πιείτε. Αν είστε πεινασμένοι ποθείτε τρόφιμα. Εάν αισθάνεστε άσχημα (κούραση, τόνισε, συγκλονισμένοι, οργισμένοι, μόνοι, οτιδήποτε ...) που θέλετε να νιώθω καλά. Και, ανεξάρτητα από το μυαλό σας έχει διδάξει αισθάνεται καλά, θα σας εκλιπαρώ.

Αυτό είναι ένα μόνο ελαφρώς απλουστευμένη εξήγηση του πόθο. Οι περισσότεροι καπνιστές έχουν περισσότερους από έναν τύπο σαν τον πόθο, λαχτάρα πρώτο πράγμα που «το πρωί» αισθάνεται διαφορετικά από το «μετά τον πόθο γεύμα». Αλλά το ίδιο μοντέλο ισχύει.

Έτσι, τι έπρεπε να κάνω; Μπορώ να γράψω πολλές σελίδες να μιλάμε για αυτό (και έχω, αναζητήστε τους), όμως, όλοι έρχεται κάτω για να τροποποιεί το συναίσθημα, τα κίνητρα και την πίστη που εμπλέκονται.

Πρώτον, αισθάνονται άσχημα, πρέπει να εξεταστεί και βοήθησε. Αν στρες είναι, το παίρνει διαχειρίζεται, αν είναι μια κακή κατάσταση, κάνουμε ό, τι μπορείτε για να το διορθώσετε ή να λάβετε βοήθεια.

Δεύτερον, η πεποίθηση ότι το κάπνισμα κάνει να νιώθεις καλά (είναι συχνά το λάθος, και κατανοητή, πεποίθηση ότι το κάπνισμα είναι ισούται με έναν ενήλικα, σε έλεγχο, ισχυρή, ικανή, κλπ. ...) Το γεγονός είναι ότι το κάπνισμα είναι μερικά φύλλα των φυτών και των χημικών ουσιών τυλιγμένο σε χαρτί. Η καλή αίσθηση που αναζητάτε, και μερικές φορές εμπειρία, έχει δημιουργηθεί από ΕΣΑΣ. Κάνετε εσείς αισθάνεστε καλύτερα όταν καπνίζουν. Μπορείτε να κάνετε μόνοι σας αισθάνονται εξίσου καλή όταν πίνουν ένα ποτήρι νερό. Αν, το μυαλό σας πιστεύει.

Και υπάρχει το κόλπο για τους περισσότερους ανθρώπους. Επιτυχής εγκατάλειψη του καπνίσματος είναι πολύ πιο εύκολο μετά την αλλαγή αυτών των συναισθηματική συνδέσεις. Οι άνθρωποι δεν κάνουν συχνά σκέφτομαι αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ποσοστό επιτυχίας των φαρμάκων και της νικοτίνης αντικατάσταση μόνο του είναι τόσο κακή. Η μόνη εξαίρεση είναι η σημερινή και μάλιστα Chantix της Pfizer, οι ιθύνοντες της Chantix, προτείνουμε την τροποποίηση της συμπεριφοράς σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή τους.

Κάνουν χρήση της γρήγορης ύπνωσης προηγμένες τεχνικές για σας σταματήσουν το κάπνισμα υπνοθεραπεία πρόγραμμα!